Basic для донов что это значит

Что выбрать: TargetHunter или Церебро Таргет?

Помогаю с выбором сервисов. Большой опыт в маркетинге и аналитике. Работаю как с заказчиками, так и агентствами. Вырос с помощника обычного SEO-специалиста .

Сегодня соцсети охватывают десятки миллионов пользователей, поэтому найти своего клиента в них достаточно тяжело. Для сбора теплой и лояльной аудитории специалисты применяют специальные сервисы – такие как TargetHunter или Церебро Таргет. Рассмотрим их более внимательно и выясним, что лучше работает.

Возможности

TargetHunter является одним из передовых инструментов для поиска целевой аудитории Вконтакте. Сервисом пользуется свыше 365 тысяч человек. Инструмент обладает более чем 150 инструментами для поиска и анализа аудитории, с помощью которых можно найти именно тех, кто максимально заинтересован в вашем продукте или услуге.

Категории инструментов:

1. Поиск: вы можете искать как отдельных пользователей, так и сообщества. В качестве критериев можно использовать ключевые фразы, геопозицию, адреса, статусы, описания, личную информацию (школа, вуз, родной город) и многое другое. Для каждого критерия задаются настройки, например, радиус действия точки геометки, точное вхождение ключевых слов, минус-слова и пр. Дополнительно можно искать меломанов, родителей, новости, видео, дни рождения и др.
2. Сбор. Сбор пользователей по постам, упоминаниям, товарам, видео, обсуждениям и другим критериям (20+, для каждого тонкие настройки). Отдельно стоит выделить кроссплатформенный сбор аудитории «Вконтакте – Instagram», позволяющий выгружать ID и Username пользователей Instagram.
3. Активности. Сбор активности по вступлениям, сообществам и пользователям, сайтам и так далее.
4. Анализ. Изучение целевых сообществ, вступлений, популярных пользователей. Анализ вирального охвата, популярных аудио, трендов и так далее (10+ инструментов).
5. Отдельные инструменты: пересечение баз и сегментов, фильтр сообществ и профилей, работа с данными и многое другое.

Также в TargetHunter вы можете подключить свое сообщество для исследования статистики и отправки уведомлений. В модуле рассылок вы сможете создавать цепочки сообщений, формировать группы рассылки и пр. Биржа баз позволяет купить в сервисе готовые базы пользователей, собранные другими специалистами. Некоторые из баз доступны бесплатно.

Церебро Таргет пользуется около 100 тысяч человек. Сервис предлагает более 100 способов поиска целевой аудитории Вконтакте. В целом, возможности аналогичны инструментам TargetHunter: вы так же можете искать аудиторию по различным критериям, анализировать данные, собирать базу пользователей, комбинировать аудитории и многое другое. Например, можно искать группы с определенным диапазоном подписчиков, использовать фильтры и минус-слова, учитывать пересечения и пр. В каждом сообществе можно собрать участников, ТОПов по разным параметрам, друзей, искать в обсуждениях, фотоальбоме и др.

Отличия сервисов

Они заключаются в стоимости и предлагаемых инструментах. Нетрудно догадаться, что TargetHunter предлагает гораздо более богатый инструментарий для подбора аудитории. Например, он может искать сообщества с Прометеем, однофамильцев, родителей, собирать меломанов, статусы и лайки и так далее. Конечно, практически все из них заменяемы другими, более общими инструментами, а также используются в редких случаях.

TargetHunter предлагает 3 тарифных плана, включая бесплатный тариф. Он позволяет пользоваться 24 инструментами и запускать 1 поток задач в стандартной скорости парсинга. Более дорогие тарифы позволяют использовать 130+ и 150+ инструментов соответственно, запускать задачи в 2 потоках с 5-кратной скоростью парсинга. Также вы можете отдельно докупить потоки для задач и кейсов, сообщества на отслеживание и опцию управления ставками в рекламном кабинете. Благодаря промокодам можно получить дополнительное время для тестирования или приобрести тарифа по более выгодным условиям. Для управления сообществом действует отдельная тарифная сетка, где так же есть бесплатный тариф для 1 сообщества со 100 сообщениями в день.

У Церебро Таргет нет бесплатного тарифа. В стандартной Flash-версии Вам доступно 55+ модулей, которыми можно пользоваться, не выходя из Вконтакте, а также база знаний. Тариф Plus открывает доступ к закрытой обучающей группе, а тариф Premium – 51+ модулю в облаке, запуску задач при выключенном компьютере, обработке огромных баз данных и так далее.

Сильные и слабые стороны

Сильные стороны TargetHunter: более 150 инструментов, уникальные инструменты по сравнению с аналогом, бесплатный тариф, возможность управления сообществом, биржа баз.

Слабые стороны TargetHunter: избыточный функционал, сложный для восприятия.

Сильные стороны Церебро Таргет: более 100 инструментов, удобный интерфейс.

Слабые стороны Церебро Таргет: отсутствие бесплатного тарифа и ряда функций, предлагаемых аналогом.

Таблица сравнения

TargetHunter	Церебро Таргет
Возможности	150+ инструментов для поиска и анализа аудитории Управление сообществом Биржа баз пользователей	100+ инструментов для поиска и анализа аудитории
Интеграции	Нет	Нет
Приложения	Нет	Нет
Бесплатный тариф	Есть (с ограниченным функциями)	Нет
Цены	В зависимости от тарифа: — от 18 рублей/день при оплате за год (Стандартный); — от 39 рублей/день при оплате за год (Автоматизация). Отдельная плата за подключение опций (потоки, сообщества, управление ставками). Отдельная тарифная сетка для управления сообществом.	В зависимости от тарифа: — 1225 рублей в месяц (Basic); — 590 рублей в месяц (Basic для донов); — Единоразовая покупка 5000 рублей (Агентский кабинет).
Интерфейс	Русский	Русский
Оценки	Здесь	Здесь
Кто пользуется	Re:Store, mail.ru group, Тинькофф, Точка, 1С-Битрикс, Альфа Банк, Додо Пицца, Билайн
Оценка редакции	9	7

Видеообзоры

Выводы

Если вас пугает множество функций и сложный интерфейс, то Церебро Таргет покажется вам более дружелюбным, чем TargetHunter. В остальном у этого сервиса нет никаких преимуществ перед своим конкурентом: у него нет бесплатного тарифа (ограниченная функциональность TargetHunter идеальна для новичка), меньше инструментов, а платное использование обходится намного дороже.

Помогаю с выбором сервисов. Большой опыт в маркетинге и аналитике. Работаю как с заказчиками, так и агентствами. Вырос с помощника обычного SEO-специалиста .

Как моё сообщество заработало 1,7 млн рублей на VK Donut

Больше шести лет назад Феликс Зинатуллин основал сервис таргетированной рекламы Церебро Таргет и запустил его сообщество ВКонтакте. Теперь там больше 200 тысяч маркетологов и предпринимателей. За год на донатах через VK Donut паблик заработал 1,7 млн рублей. Вот как это вышло.

Я начал зарабатывать ВКонтакте ещё в 2012 году. Создал своё первое сообщество в мае, а уже к осени набрал 300 тысяч подписчиков. Так я начал продавать рекламу и получать примерно 300 тысяч рублей в месяц.

Тогда я привлекал подписчиков с помощью посевов — то есть через рекламу в тематических сообществах. Чтобы продвижение было выгодным, приходилось учитывать множество факторов. Так я создал свою систему расчёта эффективности рекламы в группах и пабликах.

В 2013 году мой опыт работы приглянулся Эльнаре Петровой — автору подкастов на тему новых медиа, маркетинга и бизнеса. Мы договорились записать моё интервью на тему работы администраторов сообществ ВКонтакте.

После интервью мне написал Константин Соколов — сейчас он главный разработчик в Церебро Таргет. Мы начали общаться и делиться наработками. Я рассказывал, что и как делаю в SMM, а Костя создавал скрипты, чтобы автоматизировать эти действия.

В начале 2014-го ВКонтакте появилась возможность ретаргетинга по ID пользователей — то есть показа рекламных объявлений тем, кто уже посещал сайт бренда или был его клиентом раньше. Костя предложил идею парсить, то есть автоматически собирать ID пользователей для таргетинга по разным критериям: например, чтобы рекламу прогулок на сапах увидели любители активного отдыха.

Сначала мы создали закрытую группу для моих друзей и коллег из SMM. Там я делился скриптами — потом они легли в основу Церебро Таргет. После многократных тестов мы открыли сообщество и сделали доступ к инструменту платным. Первая версия Церебро Таргет сразу давала много преимуществ, поэтому наделала много шума.

Церебро Таргет — это сервис для поиска и анализа аудитории ВКонтакте по разным паттернам поведения. С ним легко собрать максимально точные сегменты: найти тех, кто любит ездить на рыбалку или вышивать бисером. Для этого парсер подскажет, кто недавно вступил в сообщества конкурентов, лайкал или комментировал посты на нужные темы. Получается, пользователи могут увидеть интересные и полезные для себя объявления, а рекламодатели — встретиться со своими потенциальными покупателями.

Кроме того, инструмент помогает понимать действия конкурентов: может полностью проанализировать их маркетинг ВКонтакте, найти все активные сообщества и выявить аудиторию. В среднем каждый день Церебро Таргет пользуются 200 человек.

Инструмент ищет аудиторию только ВКонтакте. Неудивительно, что именно на этой площадке мы и решили создать сообщество.

Там мы собрали вокруг себя маркетологов и владельцев бизнеса. Мы очень трепетно относимся к контенту и жизни внутри Церебро. Наверное, именно поэтому наше сообщество самое активное среди всех маркетинговых групп и пабликов ВКонтакте.

Над контентом трудятся от двух до шести человек. Всё зависит от загрузки: иногда прорабатываются большие статьи и исследования. А иногда страница находится в стадии послабления — например, как сейчас, когда мы всей командой выстраиваем внутренние процессы работы с донами и агентским рекламным кабинетом. Тогда над материалами работают только автор и корректор.

Сначала мы писали только про маркетинг ВКонтакте, а позже начали делиться новостями обо всех соцсетях. Для этого мы мониторим порядка 300 источников, из которых выбираем самое новое и интересное. Конечно, не всё из этого можно применить к себе — но с нами легче получить общее представление о том, что сегодня происходит в SMM.

Все наши продукты связаны с продвижением в социальных сетях. Помимо самого Церебро Таргет, мы предлагаем:

• инструмент для зачистки ботов из сообщества,
• сопровождение в рекламном кабинете,
• обучающие курсы,
• образовательные марафоны.

Очень часто итоги работы с клиентами на любом из проектов ложатся в основу контента для сообщества Церебро Таргет. Также они помогают доработать инструмент или образовательные продукты.

Например, мы провели курс по рекламе. Ученики, которые хотели получить сертификат, защищали курсовую — то есть представляли большой отчёт с пруфами: статистикой и скринами из рекламного кабинета. Каждая курсовая — полноценный кейс, а значит, контент для сообщества Церебро Таргет. Получается, результаты одного проекта помогают продвигаться другому.

Как маркетинговое сообщество мы сразу же пробуем все новинки от ВКонтакте. Так произошло и с VK Donut. Это инструмент монетизации для владельцев групп и пабликов: подписчики могут становиться их донами, то есть финансово поддерживать на ежемесячной основе.

Мы подключили VK Donut в самом начале, в конце июля 2020 года. А активно использовать стали примерно через месяц.

Сперва мы действовали по принципу «‎поблагодарите нас, если хотите, — смотрите, появилась такая возможность»‎. Но тогда донами стали всего около 15 человек. Идея прямой благодарности сообществу у нас не прижилась. Насколько вижу по рынку, не приживается она и у других.

Тогда решили продумать мотивацию. Время от времени в сообществе Церебро Таргет проходят марафоны по работе с таргетированной рекламой. Очередной марафон ради эксперимента мы решили провести для тех, кто присоединился к VK Donut. Мы назвали его «формально бесплатным»‎ — доступ к материалам можно было получить всего за 100 рублей.

После анонса в сообществе и рассылок в первый день подключились 135 человек, на второй день — ещё почти столько же. В итоге к старту марафона донами стали порядка 1 500 участников.

Сам марафон прошёл очень успешно: у участников быстро появились первые результаты в рекламе. Всё это мы транслировали в сообществе. Посты дали ещё одну большую волну подписок.

В этот момент стало понятно: VK Donut — очень удобный инструмент автоплатежей в обмен на информацию или доступ к сервисам.

По этой же схеме мы продолжаем работать и сейчас. Подписчики, которые поддерживают Церебро Таргет с помощью VK Donut, получают доступ к эксклюзивным материалам: марафонам, которые мы стартуем раз в пару месяцев, маркетинговым исследованиям — новинки выходят раз в несколько недель. Иногда мы натыкаемся на очень простые, но действенные хаки в продвижении — мы не выкладываем их в паблик, а сразу же делимся ими с донами.

Самой большой популярностью пользуются марафоны, что неудивительно: это фактически полноценные маркетинговые курсы. Формат уже хорошо знаком нашим подписчикам. Когда доны «покупают» марафоны, они уверены, что это не кот в мешке. Среди последних марафонов — «Промики» и «Работа с рекламным кабинетом ВКонтакте».

Также доны могут общаться между собой в специальном чате: там они обсуждают кейсы, делятся успехами и неудачами. Практика показывает, что в беседе ведутся очень интересные разговоры. Даже флуд там полезный — по теме маркетинга или примеров продвижения в определённых нишах.

Иногда в переписке проходят общие мозговые штурмы, доны советуют друг другу разные креативы и идеи для рекламных кампаний.

В чат попадают те, кто заплатил хотя бы 100 рублей. Мы довольно плотно общаемся с участниками марафонов и помогаем дойти до результата. Возможно, именно этот подход делает их благодарными — и когда в чате появляются новенькие, все сразу же начинают им помогать.

Конечно, марафоны и образовательные материалы — это не универсальная модель для работы с VK Donut. Но практика показала, что она эффективна с качественными образовательными продуктами, если вы готовы делиться ими и получать за это 100–300 рублей в месяц с подписчика.

Пока работа с донами не окупилась: если бы мы продавали материалы, которые предлагаем им, по рыночной цене, то, скорее всего, заработали бы в 2–3 раза больше. Но в рамках курса мы получаем деньги один раз — в момент набора. Тут же средства поступают равномерно в течение многих месяцев. Если мы продолжим давать донам полезный контент, они покажут свою окупаемость.

Кроме того, мы вкладываемся в лояльность. А ещё — работать с донами легче и спокойнее.

Выплаты от донов кажутся стабильными и прогнозируемыми. Сначала подписка на наше сообщество стоила 50 рублей. Затем мы постепенно поднимали цену: чтобы получить доступ к уникальному контенту, нужно платить от 300 рублей в месяц. Сегодня у страницы Церебро Таргет 2065 донов. Благодаря VK Donut мы зарабатываем около 250 тысяч рублей в месяц, всего получили 1,7 млн рублей.

Важно, что превратить подписчика в дона — не наша конечная цель. Самые активные читатели, как правило, проходят через всю воронку.

Первый этап. Подписчик сообщества — маркетолог, SMM-менеджер, владелец бизнеса, который хочет больше узнать о продвижении в социальных сетях.

Второй этап. Если контент нравится (а мы очень плотно над ним работаем), подписчик со временем становится доном.

Третий этап. Чтобы применять фишки, доступные донам, на практике, он покупает доступ к Церебро Таргет.

Четвёртый этап. Когда человек пользуется Церебро Таргет и уже знаком с тонкостями продвижения, легко получить первые результаты в рекламе. После этого хочется пройти более углублённое обучение.

Пятый этап. Во время обучения мы предлагаем работать через рекламный кабинет Церебро Таргет, где наши специалисты будут помогать и сопровождать процесс продвижения.

В итоге человек постепенно погружается в работу с рекламой ВКонтакте через все продукты Церебро Таргет. При этом почти каждый, кто работает с нами, неплохо разбирается в теме продвижения — и по мере возможности мы помогаем ученикам ‎докручивать‎ результаты.

Впечатления от VK Donut

Когда мы подключились к VK Donut, выросла нагрузка: если раньше нужно было думать только о контенте для подписчиков, теперь приходится готовить его и для донов. Но дополнительная работа того стоит. Подписчики, которые поддерживают нас через VK Donut, более увлечены темой и заинтересованы.

В целом модель VK Donut нам очень понравилась — её хочется развивать и усиливать. Это очень удобная разработка для тех, у кого есть комьюнити ВКонтакте. Если мы запустим аналогичный продукт на другой платформе, то сильно просядем в конверсиях: пользователям нужно будет совершать больше действий.

В будущем мы планируем ещё более плотно вовлекать подписчиков в доны — будем фокусироваться на контенте именно для них. В самом сообществе хотим оставить только небольшую часть материалов. Собираемся продолжить активную работу с марафонами, делать их всё более интересными и качественными, охватывать обучение по продвижению в других соцсетях. Чем больше у нас будет донов, тем больше ресурсов появится, чтобы создавать качественный продукт.

Из пожеланий по развитию VK Donut — хотелось бы более стабильной работы с выплатами: иногда выводить средства не очень просто, особенно когда речь идёт о суммах больше 1 млн рублей.

Бывает, происходят ошибки с продлением подписки. Многие не понимают, что VK Donut — это разработка ВКонтакте, и приходят с проблемой к нам. Мы перенаправляем донов на техподдержку, но далеко не каждый будет преодолевать этот путь.

Кроме того, не хватает отдельной службы, которая бы занималась только VK Donut и курировала общение администраторов сообществ с техподдержкой ВКонтакте, чтобы её ответы стали более быстрыми.

Тем, кто только начинает работу с VK Donut, я советую хорошо подумать над ценностью, которую они могут дать подписчикам. Всё дело в её качестве. Например, не так важно, чтобы образовательных материалов было много. Даже если это будут короткие советы, которые закрывают потребность и находят отклик, — люди станут донами ради них.

Многие авторы обещают подписчикам ‎золотые горы. Но во-первых, их поддержка обойдётся значительно дороже, чем кажется на старте. А во-вторых, что-то маленькое, но очень ценное, зацепит намного быстрее и более широкий круг читателей.

Перед тем как провести очередной марафон, мы спрашиваем у читателей, что им было бы интересно. Если подписчики чувствуют ценность и чего-то ждут от вас, они обязательно помогут и поделятся своими пожеланиями.

300к паблик с доходом 300к рублей в месяц, эх было времечко.

Феликс молодец, очень крутой пример. Как ты думаешь, почему у художников ВК не получается зарабатывать на донатах? Даже у топовых очень мало донов.

а какой профит на платную подписку к ним подписываться?

Художники за донат обычно предлагают посты с поэтапным ведением рисунка и объяснением каждого момента, какие-то лайфхаки в технике рисования, уроки, рисунки, которые не выкладываются в группе (скажем, дополнительные материалы к комиксу или рисунки 18+), либо же доны видят работы раньше, чем обычные подписчики. Насколько "вкусно" это предложение или чего-то не хватает?

а вот модель когда "видишь рисунок раньше остальных" — мне не очень понятно в чем фишка. но может я не в теме и есть в этом смысл.

Если честно, мне тоже, я просто перечислила, что обычно предлагают художники за донат, и сама задумывалась над тем, какая разница, когда я увижу рисунок — 1го или 14го мая. Мне кажется это только для каких-то прям фанатов, которые ждут не дождутся обнов от автора х)

если объяснения и хаки — то это, аналогично как и у меня )) т.е. обучалка, только в своей нише — почему нет? вполне может быть работающей схемой.

то есть ты хочешь сказать, что для них невозможно придумать модель? или возможно, но никто не придумал?

но я не художник чтоб это придумывать и у меня таких клиентов на эту задачу не было пока что)))

Потому что россияне не донатят ��‍♂️

донатят ))) Медуза отличный тому пример

"Пока работа с донами не окупилась: если бы мы продавали материалы, которые предлагаем им, по рыночной цене, то, скорее всего, заработали бы в 2–3 раза больше."

Пам-пам. Фактически это не донаты/paywall, а запуск марафонов в рамках одной экосистемы с ограничением по аудитории в рамках платформы.

Ну нет же. Именно paywall — да, а донаты нет, в классическом их понимании.

paywall — платная инфа. и сейчас у нас это, фактически, это порезанные большие обучалки на маленькие. т.е. классический paywall

Именно модель просто донатов — не прижилась ни у кого из ВК насколько я видел.

Церебро — редкий случай. Так донатят во ВК крайне неохотно, как по причине крайне скудного функционала донат-системы, так и по причине неявной выгоды для бизнеса

можно было на первом предложении остановится )

Тоже верно)
Вариант с патреоном не рассматривал?

рассматриваем патреон и ТГшный paywall за ради теста. скорее всего до конца года попробуем несколько решений.

������
Я как раз снова задумалась над Донатами и утыкаюсь именно в полезный контент))

Феликс всегда что-то записывает, отвечает, комментирует, еще и продуктом заниматься успевает. Ощущение, что это не человек, а робот ��

Подписан на донат, контент огонь!

Спасибо за кейс. Сообщества смотрят в сторону платного контента )

Донаты в вк реализованы плохо. Во-первых, очень большое количество людей просто не доверяют мэйлру — они готовы перевести деньги на карту, но не готовы доверить данные карты какому-то бутси, сайт которого похож на поделку, сделанную на коленке. Во-вторых, люди не готовы покупать доступ к коту в мешку. В патреоне сделано более-менее нормально — там видны заголовки постов, можно выбрать различные виды поддержки. В вк же нельзя посмотреть даже заголовки постов, более того, когда вводишь донаты, толком нельзя даже описать, что будет у донов — поле описания слишком маленькое. Поэтому люди часто даже предпочитают патреон с его комиссиями, потому что тот сделан для людей. Из-за всего этого выхлоп от вкдонатов обычно крайне незначителен.
Стоит еще отдельно отметить, что вк донаты, это не донаты и не пожертвования — это продажа доступа к информации. Которая облагается налогами.

P.S. Интересно, а сколько у церебро реальных донов — в группах со сравнимым количеством подписчиком и в десятки раз меньшим количством доном, доны в комментариях встречаются гораздо чаще, чем у церебро. Статистически это говорит о фейковых донах у церебра.

1 — такие есть, да. Но не так уж и много. за всё время у нас это человек 10 запросило.

2 — очень согласен. со стороны автора сейчас это решается правильными анонсами. в постах или рассылках.

3 — не уверен что патреону доверяют больше, но там и для авторов и для читателей побольше возможностей конечно.

4 — не понял вопрос про фейковых донов, если честно. возможно вы смотрели сообщества, где коммента для НЕ донов попросту выключены.

Обзор сервиса Церебро Таргет

Церебро Таргет — это специализированный сервис, который позволяет подбирать целевую аудиторию (ЦА) в социальной сети ВКонтакте. Продукт можно использовать для настройки максимально эффективной рекламы и анализа страниц конкурентов. Платформа подходит для арбитражников, таргетологов, СЕО-специалистов, маркетологов.

Что такое Церебро Таргет

В данном продукте почти весь перечень инструментов направлен на работу с Вконтакте. Однако некоторые опции могут работать с другими социальными сетями. Сервис собирает базу данных по заданным критериям. Это дает возможность делать рассылку определенной группе пользователей.

Особенности Церебро Таргет:

Плюсы	Минусы
Формирование базы данных за короткий срок	Нет пробного периода
Качественная служба поддержки	Высокая цена
Большое число обучающих материалов	Ориентир на начинающую аудиторию
Есть закрытая группа для обсуждений
Постоянный интерактив в группе
Ежедневные публикации кейсов

Например, пользователь часто заходит на сайты с автомобилями или запчастями к ним. Выполнив настройку определенным образом можно старгетировать рекламу, которая будет призывать к действию. Купить масло для автомобиля или запчасть.

Функционал сервиса

Главный инструмент Церебро Тагрет — это поиск аудитории. В отличие от рандомной рассылки шансы на успех увеличиваются, если задать определенные критерии. Это может быть ЦА, которая заинтересована в услугах диджитал-агентства, или которая проявляет интерес к определенной группе товаров.

Возможности Церебро Таргет:

• поиск аудитории по разным критериям;
• аналитика клиентов;
• аудитория постов;
• поиск самых интересных комментариев в любом сообществе;
• поиск ЦА из фотоальбомов;
• активная аудитория;
• поиск постов;
• сбор базы пользователей, которые недавно перешли к конкурентам;
• поиск владельцев выбранных сообществ;
• друзья аудитории;
• поиск по дню рождения;
• комбинации аудиторий.

Сервис простой в использовании. Однако при первом знакомстве приходиться пробовать сразу много инструментов. Для новичков на сайте собран гайд по использованию сервиса. При возникновении определенных проблем, можно задать вопрос службе техподдержки. Администрация постарается решить вопрос в течение короткого времени.

Тарифный план

Сервис полностью платный. Пользователям предоставляют три тарифных плана: Basic, Basic для донов, Агентский кабинет. Оплата за данные тарифы взимается ежемесячно по стандартному сроку. Однако можно выбрать другие способы оплаты: 1, 5 дней, или 3, 6, 12 месяцев.

Исходя из сроков оплаты будет произведен перерасчет суммы. Критерии стандартные — чем больше срок, тем ниже сумма за один день.

Функционал тарифного плана.

1. Basic. VK Apps-версия (приложение) со стандартным набором функций. Дополнительно собрана база знаний по рекламе и продвижению в ВК.
2. Basic для донов. Обладает всеми возможностями пакета Basic. Дополнительно добавляется доступ к платным марафонам.
3. Агентский кабинет. Услуга оплачивается отдельно от основных пакетов. Опция позволяет получить доступ к аналогичному платному рекламному кабинету. Только за открутку рекламы пользователь получает баллы, которые можно обменять на бонусы.

Практическое применение

Работа на сервисе невозможна без оплаты. После перевода денег на счет администрация вышлет приложение, которое нужно будет установить и предоставит доступ к личному кабинету.

Работа на сервисе происходит в несколько этапов:

1. Получение данных в результате отслеживания потребностей и вкусов аудитории, сведений о часто посещаемых сайтах, введение запросов в поисковых системах и так далее.
2. Анализ полученных данных. Это помогает сделать выводы об интересах аудитории, вариантах общения, распространенных способах покупок.
3. Для заранее отобранной аудитории показывается реклама на определенные товары или услуги.

Утилита вшивается в ID Вконтакте. После установки она начинает работать. При входе в программу можно выбирать инструменты и настраивать рекламу на определенную ЦА.

Регистрация на сервисе

Создание профиля как такового нет. Церебро Таргет привязан к ID пользователя. Чтобы начать работу, нужно оплатить один из тарифов и установить плагин во ВК.

Для этого выполните следующие действия:

1. На главной странице сервиса выберите один из тарифов и нажмите «Купить».

1. Введите свой ID или страницу ВК (1).
2. Укажите промокод (если есть) (2).
3. Введите e-mail (3). Эта опция не обязательна. Она нужна для того, чтобы получить чек на почту.
4. Нажмите оплатить. Галочка напротив «Подтверждаю ознакомление и принятие» должна быть включена (4).

1. Система перебросит вас на страницу оплаты. Здесь нужно указать данные банковской карты (1) и нажать на кнопку «Оплатить» (2). Либо выберите другую систему оплаты — Gpay (3).

Плагин автоматически устанавливают разработчики через ID пользователя. Вкладка появится в нижней части меню ВК.

Внимание! Если Церебро Таргет не видно, обновите страницу.

При переходе в программу откроется меню, где можно настраивать таргетированную рекламу. Каждый инструмент имеет свои особенности и набор фильтров.

Поиск аудитории

Это опция, которая позволяет настроить анализ ЦА по определенным параметрам. Чтобы активировать опцию, скопируйте ссылку ВК и вставьте ее в соответствующее поле. Дальше можно настраивать аудиторию по количеству подписчиков, групп и другим параметрам.

Функционал поиска аудитории:

1. Группы. Инструмент распознавания ботов и офферов в сообществах, где есть ЦА. Можно найти группы конкурентов, которые соответствуют определенной тематике.
2. Популярные люди. Здесь можно найти пользователей, которые влияют на принятие решений клиентов.
3. Анализ интересов. Инструмент помогает узнать желания и предпочтения пользователей.

Аудитория сообществ

Фильтр помогает собрать людей из разных групп, но с общими интересами. Для этого нужно вписать в соответствующее окно список групп по одной на каждую строку. Дальше выбрать другие параметры.

Функционал аудитории сообществ:

1. Участники. При помощи данного инструмента можно собрать ID пользователей, которые подписаны на тематические группы. Реклама будет отображаться в сообществах с определенной тематикой. Фильтр позволяет снизить цену за клик.
2. Топ-читатели. Поиск и отбор аудитории, которые вступили в необходимые сообщества социальной сети. Таким образом, можно получить список клиентов, которые проявляют интерес к продукту.
3. Активности. Проведение анализа целевых действий аудиторий в пабликах.
4. Друзья аудитории. Сбор пользователей, которые находятся в нишах, близкой к основной теме. Таким образом, можно донести информацию до людей, которые подписаны на конкретных пользователей или являются их друзьями. Опция позволяет сократить расходы до 10%.
5. Аудитория постов. Возможность сбора ID пользователей, которые производят целевые действия на указанных постах.
6. Обсуждения. Отбор участников из обсуждений в заданных сообществах.
7. Фотоальбомы. Выборка пользователей по фотографиям в их альбомах. Дополнительно можно отметить участников, которые проявляют активность в этих фотоальбомах.
8. Стена группы. Отбор аудитории, которые проявляют активность на стене определенного сообщества.
9. Встречи. Отборка действующих или потенциальных членов определенного мероприятия.
10. Контакты. Отбор аудитории, которая находится в контактах сообщества.
11. Товары. Сбор пользователей, которые проявили активность в разделе товаров.

Сообщества

Категория дает возможность искать, сортировать и выбирать сообщества по определенным параметрам. Это могут быть еще неизвестные или готовые группы.

1. Поиск сообществ. Поиск и выборка нужного сообщества по заданному слову в названии.
2. Фильтр сообществ. Сортировка группы по выбранным категориям.
3. Поиск постов. Сбор постов из выбранных и отсортированных таргетологом групп.

Профили пользователей

Инструмент можно настроить по разным параметрам. Результат будет один — система найдет и отсортирует конкретных пользователей.

1. Друзья и подписчики. Проведение анализа и сбор друзей для конкретной ЦА.
2. Активность на странице. Поиск пользователей, которые совершили действия на страницах своих друзей.
3. Вовлечение. Анализ потребностей клиентов. Исходя из полученной информации можно иметь представление о том, как правильно прорекламировать товар или услугу.
4. Поиск людей. Инструмент позволяет отсортировать пользователей по определенным критериям: геоданные, возраст, пол, увлечения, национальность.
5. Пары. Выбор пользователей, у которых есть вторая половинка.
6. День рождения пары. Критерий, который отбирает семейных пользователей. Инструмент ищет даты рождения, чтобы предложить сделать подарок любимому человеку.
7. Родственники. Поиск пользователей, которые находятся в кровном родстве с конкретными клиентами.
8. Социальные сети. Фильтр аудитории, которые разместили на своей странице ссылки на другие социальные сети.
9. Дата рождения. Поиск именинников в определенном интервале времени.

Фильтр баз

Поиск, сбор и сортировка собранной информации. Систему можно настроить таким образом, чтобы автоматизировать выборку данных по заданным критериям.

Функционал фильтра баз:

1. Пересечение аудитории. Комбинация отобранных списков.
2. Поиск по базе. Сортировка пользователей по их личным данным, включая религию, семейное положение, возраст, пол и так далее.
3. Пересечение сегментов. Добыча сведений пользователей, которые уже были в первой базе или встречались в старых отчетах.
4. Аналитика. Проверка соотношения ЦА по ее критериям.
5. Преобразование. Изменяет найденные ID в готовые ссылки.

Разное

Дополнительные опции, которые помогут улучшить сбор и настройку таргетированной рекламы. Здесь можно сделать выборку по самим постам, опросам, комментариям и так далее.

Функционал дополнительных возможностей:

1. Опросы. Отбор аудитории, которая участвовали в голосовании. Это распространяется только на открытые опросы.
2. Комментарии с сайта. Проводит сбор данных в сети пользователей, которые оставили комментарии на самом сайте или в виджетах ВК.
3. Поиск по новостям. Это самый многофункциональный инструмент. Можно делать выборку постов ЦА по ключевым словам. Также можно отсортировать людей, которые выполнили репост определенного сегмента или разместили фото с географическим положением.
4. Популярные посты. Поиск популярных постов.
5. Просмотр базы. Отслеживание ID пользователя, которые посещают конкретную базу.

Вывод

Церебро Таргет — это специализированный плагин, который объединяет множество инструментов для поиска, отбора и сортировки ЦА и их потребностей. Программа полностью автоматизирует работу специалистов по рекламе. Грамотное применение сервиса позволит экономить на трафике, расходах и времени.

Basic для донов что это значит

Лучшие препараты для биоревитализации лица: какие средства самые эффективные после 40, как выбрать чем делать

Молодой и ухоженный внешний вид – это не только отсутствие морщин, второго подбородка и мешков под глазами. Также на него указывает ровный и здоровый цвет кожи, ее упругость и увлажненность. В процессе старения кожный покров становится более дряблым и тонким. К сожалению, маски, сыворотки и крема не являются гарантией 100% результата. Чтобы замедлить возрастные изменения и вернуть привлекательность, необходимо прибегать к различным антивозрастным процедурам. Сегодняшняя статья посвящена биоревитализации лица после 40 лет – расскажем, какие препараты применяются в косметологии и как выбрать лучшие.

Мезотерапия – что это такое

Это инъекционный метод точечного подкожного введения специальных средств для решения многих проблем с дермой. Его используют для омоложения. Он оказывает комплексное воздействие:

• разглаживает морщины любой глубины;
• устраняет отеки;
• помогает справиться с темными мешками под глазами;
• высветляет чрезмерную пигментацию;
• выравнивает рельеф и подтягивает контур;
• обеспечивает глубокое увлажнение;
• возвращает здоровый оттенок.

Косметологи рекомендуют проводить инъекционные процедуры курсом. Инъекции обладают нарастающим эффектом, который проявляется полностью примерно в течение 3-4 недель. Итоговый результат может сохраняться от 6 до 8 месяцев. Манипуляцию при необходимости можно повторить не ранее чем через шесть. Если прибегать к ней чаще, это чревато перенасыщением эпидермиса, из-за чего снизится выработка собственной гиалуроновой кислоты.

Уколы можно начинать делать с 25-27 лет. При чрезмерно сухом кожном покрове после рекомендации специалиста возможно и раньше. Но наибольшую результативность она показывает именно с сорокалетнего возраста.

Препараты для биоревитализации лица

Существует много средств для процедуры. Объединяет их всех одно – присутствие в составе синтезированной гиалуронки. Выбор именно данного вещества обусловлен удержанием влаги в тканях, за счет чего поддерживается гидробаланс.

Примерно к 25 годам количество собственной вырабатываемой гиалуроновой кислоты начинает постепенно снижаться. Из-за этого дерма теряет эластичность, истончается, приобретает тусклый цвет. То есть на ней начинают проявляться признаки старения.

Однако уменьшение объема может быть связано не только с возрастными изменениями. Также это провоцируют следующие факторы:

• курение;
• прямое воздействие ультрафиолетовых лучей;
• влияние сильного ветра.

Синтезированная гиалуронка может быть двух видов: стабилизированная и нестабилизированная. 1-ая разновидность предназначается для контурной пластики. То есть она применяется в тех случаях, когда нужно заполнить носогубные складки, сделать губы более пухлыми и так далее. Второй тип показан для глубокого увлажнения, притягивания и удержания молекул воды.

Биоревитализаторы производятся во многих странах мира различными корпорациями. Лидерами на рынке являются следующие производители:

• Juviderm.
• Teosyal.
• Revi.
• YVOIRE.

Некоторые ошибочно считают, что высокоэффективными препаратами являются те, которые содержат больше активнодействующего компонента. Биоревитализаторы имеют в составе 1-2% этого вещества. Если его концентрация будет выше, это чревато задержкой жидкости, из-за которой появляются отеки, растяжки и так далее. Именно поэтому в препаратах присутствует невысокое содержание гиалуроновой кислоты, и вводятся они курсом. Это не спровоцирует побочные явления.

Средства с гиалуронкой и вспомогательными составляющими

Названия и описания препаратов, которые могут использоваться для биоревитализации:

• Meso-Wharton (Америка). Содержит основной ингредиент нестабилизированного типа + пептид + витаминный комплекс + коэнзимы + антиоксиданты + соединения для стимуляции роста. Способствует регенерации клеток и делает контуры четкими. Рекомендован для женщин и мужчин от 40 лет. Проводятся 4-8 инъекций каждую неделю. Потом ежемесячно осуществляются поддерживающие процедуры.
• Гиалрипайер (РФ). В составе присутствует гиалуроновая кислота + витамины + аминокислоты. После манипуляции разглаживаются морщинки, лицо приобретает здоровый и выровненный тон, повышается тургор, обеспечивается лифтинг. Курс состоит из трех манипуляций, проводимые каждые 3 недели.
• Curacen (Япония). Включает эндогенную гиалуронку + соединения, способствующие росту + ацетил терапептид-5 + гесапептид-11 и другие ингредиенты, обеспечивающие комплексную коррекцию возрастных изменений. Это инновационное средство действует сразу в нескольких направлениях. Оно быстро и эффективно устраняет признаки возрастных изменений. Борется с темными мешками в периорбитальной области, избавляет от рубцов, следов от акне и постакне. Восстанавливает водный баланс, предотвращая сухость и шелушение. Для полноценной терапии инъекции вводятся курсом 3-5 раз с интервалом 1-1,5 недели. Это очень востребованная продукция, которую используют в лучших косметологических салонах.
• Meso-Xanthin (Америка). В составляющие компоненты входят гиалуроновая кислота + фукоксантин + соединения для роста клеток + пептидные связи + аминокислоты + витаминный комплекс + нуклеины. Рекомендован от 25 лет. Проводится 4-6 сеансов с перерывом 7-14 суток.

Обратите внимание! После биоревитализации возможно появление покраснений и припухлости папул. Это нормальное состояние, которое через пару дней пройдет самостоятельно, и касается это средств, в составе которых есть синтезированная гиалуроновая кислота, CURACEN в их число не входит.

Препараты с чистой гиалуронкой

Названия и описания:

• IAL-SYSTEM. В составе присутствует нестабилизированная гиалуроновая кислота (18 мг/г). Обеспечивает эффективное увлажнение. Подходит для любого возраста и типов кожи. Вводится 5 раз каждые 2 недели.
• IAL-SYSTEM ACP. Концентрация гиалуроновой кислоты 20 мг/г. Плотность выше в сравнении с предыдущим продуктом, поэтому эффект сохраняется на долгое время. Обычно применяется после 3 процедур с вышеописанным средством для усиления эффекта. Также они могут использоваться в тандеме на разных зонах. Косметическая продукция увлажняет, препятствует формированию морщин, нормализует тонус. Предназначается для пациентов различного возраста и с любым типом дермы. Биоревитализация проводится трижды, раз в месяц.
• Teosyal Meso. В составе присутствует гиалуроновая кислота 15 мг/г. Обеспечивает идеальную абсорбцию в эпидермисе. Биоревитализатор помогает увлажнению, восстановлению упругости. Является отличной старения. Подходит для тонкой кожи, а также для применения в отношении нижних век. Проводятся 4 процедуры через каждые 2-3 недели.
• Viscoderm. Концентрация гиалуронки может быть 8, 16 или 20 мг/г. Предотвращает появление морщин, разглаживает уже имеющиеся, улучшает тонус и цвет. Средство с концентрацией 0,8% предназначается для людей молодой и средней возрастной категории. 1,6% — для истонченной дермы в 30-40 лет. 2% — после достижения сорокалетнего возраста. Однако подходящий вариант в любом случае подбирает косметолог в зависимости от индивидуальных особенностей эпидермиса. Вводятся 4 инъекции с периодичностью 14-21 день.
• Princess Rich. Концентрация активнодействующего вещества составляет 18 мг/г. Восстанавливает эластичность, удерживает жидкость и способствует естественному синтезу гиалуронки. Подходит для кожи любого типа. Проводятся 3 процедуры каждый месяц.

Обратите внимание! Перечисленные средства можно использовать уже с 18 лет для защиты от УФ-облучения и раннего старения.

Basic для донов что это значит

Кто проживает на дне «Инстаграма»? 10 признаков basic bitch — главной героини соцсети

Признаки basic bitch

Наркотическая зависимость в наши дни намного ближе, чем кажется. Даже тот, кто следит за собственным здоровьем, избегает плохих компаний и понимает весь вред, который могут причинить наркотики, может оказаться под воздействием запрещенного препарата. И зачастую – сам того не подозревая. Подобного рода опасность таят обычные, на первый взгляд, таблетки для похудения, в состав которых входит сибутрамин. Положительные отзывы о действиях сибутрамина в некоторых препаратах были написаны без понимания всего масштаба вреда для организма. Некогда весьма популярные, они уже больше десяти лет считаются запрещенными, но некоторые производители продолжают их выпуск, скрывая в инструкции наличие данного вещества, подвергая опасности здоровье тех, кто решился на применение.

• головокружение;
• тошноту, рвоту;
• боли в груди;
• боли в суставах;
• головную боль;
• депрессию;
• апатию;
• сонливость;
• повышенное давление;
• сыпь.

Сибутрамин является ингибитором повторного захвата серотонина (норэпинефрина), и в этом смысле похож на антидепрессанты третьего поколения. Основное влияние препарат оказывает на чувство голода и насыщения. После его применения значительно уменьшается аппетит. Достаточно съесть минимальное количество пищи, чтобы почувствовать сытость. Обычно отказ от еды требует огромной силы воли, но психика, угнетенная препаратом, легко справляется с этой задачей. Вдобавок появляется потребность сжигать энергию.

Язык программирования Basic: история развития, современные перспективы

История языка программирования Basic

• ориентированность на начинающих;
• универсальность применения для разных задач;
• возможность дополнения инструментами, доступными программистам;
• интерактивность;
• понятное и точное информирование об ошибках;
• хорошая скорость на небольших приложениях;
• пользователь может недостаточно глубоко разбираться в аппаратном обеспечении для создания программ;
• эффективность коммуникации пользователя и ОС.

Общая характеристика Basic

Синтаксис и основные команды языка программирования Basic

• 10 PRINT “Hello, WORLD!”

• X = 100 ‘Числовая переменная
• X$ = “Hello” ‘Строковая переменная

• За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
• Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
• Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.

При регистрации вы получите в подарок:

Схема BASIC ID А. Лазаруса и ее использование в поведенческой диагностике

Схема мультимодальной психотерапии Арнольда Лазаруса, которую мы уже обсуждали ранее, тоже находит свое применение в поведенческой психодиагностике на всех трех ее этапах.

Анализ поведения с применением схемы BASIC ID заключается в определении целей терапии, анализе поведения и выборе терапевтических мероприятий по каждому из пунктов схемы.

Результатом должен стать комплексный план терапевтических вмешательств, который включает пункты, соответствующие каждому элементу схемы. Поскольку эти элементы имеют разную терапевтическую и психологическую модальности, то и возникающая в результате терапия названа Лазарусом мультимодальной терапией.

В процессе анализа Лазарус предлагает начинать с тех модальностей и в той последовательности, в которой они присутствуют в описаниях клиентом своих проблем, а затем задавать ряд последовательных вопросов на прояснение положения дел в других модальностях. Для этого могут быть использованы следующие ключевые вопросы.

Поведение (В — behavior). Какие действия или реакции клиент хотел бы в будущем совершать чаще, и каких действий он хотел бы избегать? Как конкретно, на уровне поведения, выглядели или выглядят обычно те или иные события?

Аффект (А — affect). Какие чувства чаще всего возникают у клиента? Какие чувства ему чаще всего мешают? Какие чувства сопровождают его поведение?

Восприятие (S — sensation). Какие негативные ощущения переживает клиент (напряжение, боль, тревожность)? Какие ощущения сопровождают его поведение?

Воображение и представления (I — imagery). Какие сцены из прошлого или настоящего приходят в голову клиенту чаще всего? Что «стоит у него перед глазами» обычно и в трудных ситуациях?

Когниции, мысли (С — cognition). Какие мысли приходят в голову клиенту относительно себя самого или окружающего мира? Какое влияние эти мысли оказывают на его поведение, чувства, воображение, отношение к другим людям?

Социальные связи, отношения (/ — interpersonal relationships). Какие проблемы у клиента есть в отношениях с близкими людьми или на работе? Как это влияет на его поведение, самочувствие и т.д.?

Физиологические переменные (D — drugs and biological factors). Каков уровень физического здоровья клиента, как это может повлиять на его поведение? Принимает ли он регулярно или в критических ситуациях какие-либо медикаменты?

Пример анализа BASIC ID

Зависимость от выпивки

Аверсивная имажинация или методы самоконтроля

Избегание других людей, негативные самооценки

Тренинг уверенности в себе

Окончание табл. 3

Дрожь правой руки

Выпивка, когда одна остается дома

Контроль стимулов, чаще бывать вне дома

Крики и вопли в общении с детьми

Педагогический тренинг, медиаторный тренинг

Подавление злости (когда речь не идет о детях)

Тренинг уверенности в себе

Самогипноз с позитивной имажинацией

Увеличение позитивных подкреплений

Чувство напряжения в голове и пояснице

Неприятные образы ссор между родителями

Окрики отца, запирание в детской комнате как наказание

Имажинация с высвобождением страха и злости

Нерациональные мысли о своей неполноценности

Переформулирование нерациональных убеждений

Множественное чувство вины

Амбивалентность по отношению к мужу и детям

Семейная терапия с использованием позитивного подкрепления

Тренинг открытого выражения чувств

Использование алкоголя и антидепрессантов

Медицинская терапия на

Ниже приводится пример «микроскопического мультимодального анализа» и выбора терапевтических мероприятий для женщины, обратившейся к терапевту по поводу алкоголизма.

Как это видно из таблицы, в каждом конкретном случае возможно применение большого количества методов, и именно это подчеркивает Лазарус, когда говорит о необходимости движения «вширь», а не «вглубь». Под «движением вширь» он понимает необходимость включения в поведенческую терапию самых разных методов, подобранных под конкретный случай конкретного человека. Поскольку этот случай безусловно будет строго индивидуальным, то и план терапевтических мероприятий также должен быть сугубо индивидуальным.

Для выбора конкретной последовательности и комбинаций различных методов Лазарус предлагает метод «отслеживания».

Суть метода отслеживания состоит в том, что психотерапевт фиксирует последовательность модальностей, характерную для описания клиентом своих проблем. Именно знание последовательности модальностей помогает точнее выбрать комбинацию и последовательность использования методов психотерапии. Общее правило состоит в том, что последовательность использования методов должна соответствовать строго индивидуальной последовательности модальностей в описании событий.

Лазарус сравнивает двух клиентов, обратившихся с жалобой на одну и ту же проблему, — внезапные приступы беспокойства и тревоги. Отслеживая модальности в их рассказах, он обнаружил, что у одного из них эти приступы начинаются с неприятных ощущений слабости, напряжения в голове, на которые клиент обращает внимание, и от этого ощущения усиливаются. В этот момент клиент начинает думать о том, что с ним не все в порядке, и в его воображении возникают неприятные и страшные картины болезней, инфарктов, припадков и т.д.

Отследив таким образом последовательность Ощущения — Мысли — Воображение (S-C-I), Лазарус определяет последовательность применения техник: он начинает работать с ощущениями (биообратная связь и релаксация, затем включает рациональную терапию и завершает позитивной има- жинацией).

В другом случае обнаруживается другая последовательность модальностей и она дает совершенно другой терапевтический план. Второй клиент начинает с того, что задумывается о возможных неприятных событиях, образно представляет их себе, после чего у него возникают неприятные ощущения и тревога. Последовательность Мысли — Воображение — Ощущения (C-/-S) определяет и план терапии.

Многомерная модель BASIC Ph в психологической практике

В своём опыте я столкнулась с интересом к модели BASIC Ph со стороны участников тренингов (в том числе и по причине её красивого названия).

А потому в статье решила сделать короткий исторический и методологический ликбез плюс немного собственного опыта.

В 90-х годах израильский учёный и практик М. Лаад задался целью разработать интегративную модель кода психологического выживания человека после сильного стресса. Статистические исследования показывают, что только у 10-20 % травмированных людей проявляется длительная дезадаптивная стрессовая реакция – ПТСР (или посттравматическое стрессовое расстройство). Это патологическое состояние психики, при котором воспоминания о травме[1] постоянно причиняют интенсивное страдание человеку, их невозможно контролировать. Так вот, психологи заинтересовались, каким образом преодолевают травму остальные 80-90%; какие стратегии используют и можно ли вывести формулу выживания. Они опросили множество людей, задавая вопросы типа «Что позволяет Вам жить дальше? Как Вы преодолеваете это?», после чего пришли к выводу, что психология, обычно сосредоточенная на болезни, серьёзно недооценивает ресурсы человеческой психики.

После долгих лет исследований наконец появилась многомерная модель BASIC Ph. Согласно М. Лааду, у каждого человека существует 6 основных каналов, каждый из который «помогает» выйти из кризисной ситуации. Вот эти каналы:

I. Вера (Belief and values)

II. Эмоции (Affect and emotion)

III. Общение (Social)

IV. Воображение (Imagination)

V. Рассудительность (Cognition and thought)

VI. Физическая активность(Physiology and activities)

Остановимся чуть подробнее на каждом их них. Чтобы лучше понять каждую из позиций, я привела вопросы.

Belief (Вера).

• Есть ли в Вашей жизни традиции, ритуалы, которых Вы любите придерживаться?
• Вам нравится чувствовать принадлежность к какой-то компании, как будто это «большая семья» или «клан»?
• Как часто вы испытываете чувство общности в той организации, в которой находитесь?
• Насколько сильно Вы цените партнёров, с которыми у Вас есть общее дело?

Человек с доминирующим каналом В найдет опору в вере и духовных ценностях, которые помогут ему пережить тяжелые времена напряжения и перелома. Здесь может быть как религиозная вера, так и политические убеждения, чувство миссии (предназначения), стремление к самоосуществлению и самовыражению.

Affect (Эмоции).

• Для Вас важно иметь возможность делиться мыслями и тревогамис теми, кто рядом?
• Есть ли у Вас творческие увлечения, хобби?
• Вы часто ощущаете на себе заботу близких?

Это тип адаптации, с которым человек использует аффективные или эмоциональные методы: плач, смех, устное изложение своих переживаний в разговоре с кем-нибудь, а также возможно рисование, чтение или письмо.

Social cоциальность (общение).

• Что для Вас в жизни значит взаимная помощь и поддержка?
• Как Вы считаете, насколько важно делить обязанности в семье?
• Вам нравится быть лидером, вести за собой других?
• Вам нравится помогать тем, кто оказался в более трудном положении, чем Вы сами?

Человек с таким типом адаптации найдет поддержку в принадлежности к группе, в выполнении задания, в том, чтобы играть какую-то роль и быть частью организации.

Imagination (воображение).

• Вам нравится создавать что-то новое? Насколько Вы новатор?
• Импровизация – Ваша стихия?
• Вам больше нравится заниматься одним делом или переключаться на разные виды деятельности?

Здесь человек воспользуется своим воображением, чтобы замаскировать грубые факты реальности, он может грезить наяву, предаваться сладким мечтам. Он может представить себе дополнительные решения проблем — решения, выходящие за переделы реалистических импровизаций.

Cognition когниции (убеждения, рассудительность).

• Вам важно точно оценить ситуацию, собрать всю информацию?
• Для Вас удобнее импровизировать или иметь при себе рабочую стратегию?
• В своей жизни как часто Вы тренируете себя, самодисциплинируете?
• Вам важно иметьреалистический сценарий будущего?

Когнитивные стратегии включают сбор информации, решение проблем, самоориентацию, внутренний разговор или составление списков действий и предпочтений.

Physical (физическая активность).

• Как Вы чередуете свою активность и периоды отдыха?
• Вы можете увлечься работой, несмотря на физический дискомфорт (голод, холод, сырость)?
• Какие виды отдыха Вам больше нравятся?
• Пользуетесь ли Вы техниками релаксации?

Такие люди используют физические, телесные методы борьбы со стрессом. Эти методы включают релаксацию, десенситизацию, физические упражнения и физическую деятельность вообще.

Итак, в силу индивидуальных особенностей и условий среды человек во взрослом возрасте имеет определённый набор стратегий преодоления, каждая из которых обращается к одному из шести каналов. В то же время мы можем прибегать к эмоциям или воображению гораздо чаще, чем к физической активности, и наоборот. Иначе говоря, одни каналы могу быть гиперисользованы, а другие практически не задействованы – и это удобно до тех пор, пока жизненная ситуация не становится тупиковой.

Часто эта самая ситуация становиться кризисной оттого, что человек повторяет одни и те же стратегии с целью избавиться от стресса. Иными словами, человек «буксует» на одном месте, до бесконечности используя один и тот же метод совладения, не продвигаясь ни на шаг вперед и ничего не меняя в ситуации. В таких случаях стресс является следствием тупика или отсутствия гибкости.

На первичном уровне борьбы многомерный подход состоит в том, чтобы обучить человека множеству разнообразных способов преодоления кризиса. Это поможет ему приобрести гибкость, необходимую для того, чтобы избежать тупика.

Условно мы можем разделить стратегии преодоления препятствий на 2 группы: уже существующие элементы BASIC Ph, ещё отсутствующие элементы.

В своей работе психолог может сосредотачиваться либо на тех, либо на других (можно на обоих поочерёдно). Акцент на имеющихся стратегиях нужен в более острых кризисных ситуациях, когда человек в принципе утратил все свои стратегии, запутался и потерял почву под ногами. Акцент на отсутствующих элементах важен тогда, когда кризис ощущается как тупик, надоевшая пластинка, застой (в то время как внешние события не выходят за рамки нормального).

Привожу также инструкцию к методике, основанной на модели BASIC Ph.

«Вы сейчас расскажите истории, не пользуясь словами. Расскажите историю при помощи рисунков, каракулей в соответствии с порученными инструкциями и вопросами. Не беспокойтесь о качестве рисунков и о степени их понятности: вы всегда можете дополнить их объяснениями. Имейте в виду, что история может быть рассказана словами.

A.Разделите страницу (А-3) на шесть частей каким угодно способом,
но только не разрезайте ее.

Б. Возьмите главное действующее лицо — героя или героиню из какого-либо рассказа, легенды, фильма или придумайте героя сами. Решите, где герой живет — это и будет первой частью вашей истории.

B.На второй картинке будет представлена миссия или задача, выполняемая персонажем. В каждой сказке или легенде герой выполняет какую-то задачу. Какова задача вашего героя/героини?

Г. Третья картинка описывает кто или что помогает герою, если помогает?

Д. Четвертая — какое препятствие стоит на пути героя?

Е. Пятая — как герой преодолевает препятствие?

Ж. Шестая — что происходит вслед за этим? Закончена ли цепь событий, продолжается ли она?

Таковы шесть частей рассказа. Теперь расскажите его с помощью линий, форм, символов или изображений. Закончив, объясните мне, что происходит на бумаге».

В ходе рисования и пояснений у психолога складывается картина того, каким именно сочетанием BASIC Ph пользуется клиент. Впрочем, точность этой формулы зависит во многом от степени внимательности психолога, его опыта и актуальных задач. Я не буду сейчас подробно останавливаться на том, каким образом вычленить комбинацию BASIC Ph из рассказа, а остановлюсь на способах применения этой методики.

Во-первых, то, что делает клиент, по сути, является созданием сказки, легенды или мифа. Он придумывает её, обсуждает – а это уже существенная глубинная работа, которая всегда соотносится с архетипами, личным жизненным сценарием, да и актуальными личностными проблемами, которые наполняют рисунок.

Возникает множество вопросов: каковы герои? как выстраиваются события? где их хочется изменить? как можно поступить на месте того или иного героя? и т.д.

Здесь можно «свернуть» в сказкотерапию, для того, чтобы помочь найти адаптивные механизмы при помощи символов (но только в том случае, когда это соответствует заявленному желанию или запросу клиента). Потому что главное – это цель, которую Вы себе поставили. Всегда чётко формулируйте свои цели и задачи перед тем, как работать с BASIC Ph и не только. Это относится ко всем.

Во-вторых, клиент эту сказку рисует (арт-терапия). В процессе творчества клиент гораздо ярче и нагляднее может проявить себя, чем в письме или в речи. Рисунки способствуют более ясному, тонкому выражению своих переживаний, проблем, внутренних противоречий, с одной стороны, а также творческому самовыражению — с другой. Фантазии, которые изображены на бумаге или выполнены в глине, нередко ускоряют и облегчают проговаривание переживаний. В процессе творчества ликвидируется или снижается защита, которая есть при вербальном, привычном контакте, поэтому в результате клиент правильнее и реальнее оценивает свои ощущения окружающего мира.

Первое, что бросается в глаза – раскрас рисунка. Насколько насыщенны и разнообразны краски? Каковы доминирующие цвета? Для чего они используются, что помогают подчеркнуть? Как пространственное расположение героя, его размеры на листе характеризуют его.

Снова соотносим наши цели и то, как мы можем их достичь при помощи ресурсов арт-терапии.

И в-третьих – эта сама модель BASICPh. Клиент может совершенно адекватно оценить свою комбинацию стратегий сам, а может быть, с его точки зрения, она выглядит совсем иначе. Здесь нужно правильно подбирать вопросы, ориентируясь на определённые каналы комбинации. При помощи вопросов клиент постепенно осознаёт те ресурсы, которые он мог бы задействовать в данной ситуации, и те, которые уже исчерпали себя. Чаще всего понять это не так просто, не смотря на то, что площадка для инсайтов уже подготовлена сказкой и рисунком, а также комментариями участников тренинга. В результате этой кропотливой работы клиент должен чётко понять, что конкретно он может сделать в каждой из сфер BASIC Ph и для чего (ещё раз соотнести с целями).

Наши цели к концу практикума могут прилично измениться (т.е. отличаться от заявленных). Но главное, чтобы эти цели ощущались как свои собственные и как желанные.

Несомненно, практические занятия по модели BASIC Ph длительны по времени, так как речь прежде всего идёт о жизненном пути, а в ходе практикума поднимается множество пластов реальностей (бессознательные сценарии и архетипы, комплексы; подавленные эмоции; чужие, но привитые с детства убеждения и др). Поэтому минимальное время, уделяемое 1 человеку в ходе работы на практикуме – 2 ч. 15 мин. Здорово, когда есть возможность провести серию встреч с периодичностью 1-2 раза в неделю.

Сфера проблем, с которыми работает методика, весьма широка, но я попробую выделить те, с которыми она наиболее эффективна.

• Возрастные кризисы (естественный кризис связанный с вступлением в ноый период: подростковый возраст, брак, рождение ребёнка и т.д)
• Ситуационные (обусловленные актуальным событием: физическая травма/болезнь, увольнение, переезд и др)
• Проблемы постановки целей и преодоления препятствий на пути в ним (ощущение бесцельности, тупиковости, ненужности; поиск своего места в жизни).

В психологической практике методика может применяться как в рамках индивидуального консультирования, так и в рамках тренинга/практикума (в группе до 8 человек). Во втором случае хорошим ресурсом является обратная связь участников друг другу и тренеру, особенно, если практикум идёт в течении нескольких встреч.

Если сфера психотерапии не является для Вас новинкой, можно попробовать самостоятельную работу с методикой. Естественно, она не будет столь эффективна, как в работе с тренером или консультантом, но Вы сможете как минимум узнать что-то новое о своих способах преодоления стресса и о своём жизненном пути в целом.

Со своей стороны я готова пригласить Вас на практикум по вышеописанной методике. Также собираются заявки на динамические группы по работе с кризисами (на еженедельные встречи, минимум 3 месяца).

[1] Травма — ситуация, выходящая за пределы обычного человеческого опыта и угрожающая физической целостности субъекта или других людей.